4. De la mente dispersa a la mente atenta

Al observar detenidamente el cuerpo y sus sentidos, este va pasando a una percepción más calmada, lo que permite contemplar la actividad mental. La practica de esta lección 4 consiste en enfocar el pensamiento para que se concentre.

• 1. Como empezar a meditar
• 2. La respiración se sabe el camino
• 3. Enfocar los sentidos hacia el interior
• 4. De la mente dispersa a la mente atenta
• 5. ¿Qué significan estos pensamientos que puedo ver?