1. Como empezar a meditar

Bienvenido/a a este curso de meditación. En esta primera lección vamos a experimentar lo que sucede en el cuerpo al mantenerlo inmóvil durante unos minutos y te hablo sobre las ideas que nos llevan a meditar y como enfocar una práctica como esta.

• 1. Como empezar a meditar
• 2. La respiración se sabe el camino
• 3. Enfocar los sentidos hacia el interior
• 4. De la mente dispersa a la mente atenta
• 5. ¿Qué significan estos pensamientos que puedo ver?